・五月病の原因と対策を教えて！
みなさん、こんにちは！畳職人の樋口です。今回は、GW明けはやる気がでない？五月病の原因と対策を紹介します。GW明けはやる気がでない方、五月病の対策が知りたい方の参考になれば幸いです。
GW明けはやる気がでない？五月病の原因と対策
五月病とは？
皆さんは五月病という言葉をご存知ですか？五月病とは、ゴールデンウィーク連休後に仕事に行くのが憂鬱になる状態のことで、医学的な病名ではないものの、強い鬱状態になれば精神的に疲労し、自死に至るケースもあります。
関連ワードとしてブルーマンデー（世界的に認識されている憂鬱な月曜日という意味）、サザエさん症候群（サザエさんが放送される日曜日夜１８時半近くになると、明日の仕事が憂鬱になったり、倦怠感を覚える症状のこと。）などが挙げられますが、五月病の場合は若者だけでなく、中高年の方でも発症する可能性があります。（要因は、転勤や部署異動などの環境の変化が一番大きいと言われています）
五月病の原因
五月病の原因は、主にストレスです。連休から仕事モードに切り替える際にかかるストレスが一番の原因だと言われています。
五月病を発症するのは適応障害や発達障害といった可能性もあるようですが、老若男女問わずストレスがかかればどなたでも五月病は発症するリスクがあるそうです。
このブログを見ているあなたも憂鬱状態を放置していると、深刻化してしまう可能性があるので、ストレスを和らげる努力をしましょう。
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五月病の対策
・小さな幸せをたくさん見つける
GW明けの日は何か楽しいイベントを用意しておく
私は五月病の経験がないのですが、マインドが落ちそうになった時は何か楽しいイベントを用意して、それを楽しみに次の日を迎えるといった方法をとっていました。
楽しいイベントというのは人によって全然違うと思いますが、一つだけルールがあって、必ず現実世界と離れることができるイベントでなければいけない。これが絶対のルールでした。
現実世界から離れるとはどういうことかというと、例えばクラブや劇場、演奏会、映画館など現実世界を考えない、自分がどこか別の世界に行くような体験のことです。
このルールを守ってもらえれば、合コンでも良いし、彼女とデートでもいいし、友達と遊ぶのでもいい。ただ、合コンとか彼女とか友達と遊ぶことになると、仕事の話とか現実世界の話が表面上でも語られてしまいますので、私はおすすめしないです。
できれば一人で行えるイベント。それの方が効果が期待できるのかなと思います。
小さな幸せをたくさん見つける
世の中、大きな幸せを見つけようとする人は沢山いますが、小さな幸せを見つけようとする人は少ない。
大きな幸せも将来的な目標として見据えてもいいのですが、それは叶えられるかどうか微妙なものですよね。小さな幸せは簡単に見つけられるもので、簡単に手に入れられるもの。例えば、漫画が好きな人は来週のジャンプを楽しみに生きる。アニメが好きな人なら鬼滅の刃の続編を楽しみに生きる。音楽が好きな人は好きなアーティストの曲が出るのを楽しみに生きる。いちご大福が好きな人は毎晩のいちご大福を食べるのを楽しみに生きる。といった誰でも簡単に見つけることができ、誰でも簡単に手に入れることができる幸せのことです。
小さな幸せがたくさん見つかれば、毎日が楽しくなりますし、明日の嫌な仕事を考えないですみます。今からでもすぐにできることなので、現在進行形で五月病になっている方は小さな幸せを見つけてみてください。
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以上、GW明けはやる気がでない？五月病の原因と対策でした。
最後に｜まとめ
五月病とは？
GW後に仕事が行きたくなくて憂鬱な状態になること。
五月病の原因は？
ストレス
五月病の対策は？
- GW明けの日は何か楽しいイベントを用意しておく
- 小さな幸せをたくさん見つける
いかがでしたか。参考になったでしょうか。読んでいただきありがとうございました。
